Os benefícios contidos nos alimentos estão presentes na nossa vida mesmo antes de nascermos! Os nutrientes que o bebê recebe ainda dentro da barriga da mãe são essenciais para sua formação e desenvolvimento saudável.
Recentemente, abordamos as propriedades e funções do ômega 3 no nosso organismo e relacionamos elas ao tratamento da ansiedade e depressão, além de auxiliar no tratamento desses transtornos, devido à sua função anti-inflamatória, esse ácido graxo essencial oferece diversos outros benefícios em outras áreas da nossa saúde e é sobre uma delas que vamos abordar hoje: a saúde ocular
Muito se fala na relação da dieta com a saúde física e o desenvolvimento de doenças relacionadas à deficiência de importantes nutrientes no nosso organismo, mas não é tão comum a gente se deparar com informações que abordam a relação entre os alimentos e os aspectos psicológicos, não é mesmo?
Ao contrário dos ômegas 3 e 6, este ácido graxo não é considerado essencial, o que significa que ele é produzido pelo organismo. Porém, com o envelhecimento, diminuímos a quantidade produzida desse composto. Sendo assim, é interessante que tenhamos um consumo dele via alimentação, para mantermos níveis ideais de ômega 7 no organismo e continuar nos beneficiando com as suas ações metabólicas.
Você sabia que o óleo de gergelim é um alimento cheio de qualidades nutricionais, medicinais e cosméticas?
E não por acaso. É que o óleo de gergelim é rico em antioxidantes (sesamol e sesaminol), que protegem as células sadias do organismo contra a ação oxidante dos radicais livres, e também em gorduras poli-insaturadas. Além disso, possui vitamina E, vitamina K, fitoesteróis, ômega 3 e 6, magnésio, cobre, cálcio, ferro, zinco, proteínas e vitamina B6.
Muita gente não sabe, mas o gergelim é cultivado pelo homem há pelo menos 5 mil anos…
Para as grávidas, o DHA é particularmente importante Ele é essencial para o desenvolvimento do cérebro do bebê durante a gravidez.
A vitamina D3 e o cálcio trazem inúmeros benefícios à saúde como fortalecimento dos ossos, controle de peso, melhora das funções cardíacas entre outros.
A Coenzima Q10 é um elemento essencial para muitas funções do organismo e ainda protege as células dos efeitos do envelhecimento.
Os antioxidantes são feitos a partir do próprio corpo, mas podemos obtê-los também através de bons suplementos ou dietas com alto teor desta substância.
Bons suplementos e alimentos que são fontes de ômega 3 de origem vegetal atendem às necessidades de pessoas que têm uma dieta vegana ou vegetariana.
O óleo extraído das sementes de abóbora usando pressão fria é “uma fonte importante de componentes saudáveis como agentes antioxidantes e antimicrobianos
A quantidade de ácidos graxos ômega 3 que você precisa diariamente depende de vários fatores: desde o seu estado de saúde, idade, necessidades e até a forma pela qual você está se alimentando.
