O inverno é um período frio, mais introspectivo e um pouco desanimador para algumas pessoas, mas gostaríamos de incentivar você a aproveitar esta época para pensar em adotar algumas novas atitudes que você poderá manter ao longo do ano e que surtirão efeitos realmente benéficos em todas as áreas de sua vida…
Resolva seguir estas 3 dicas simples para melhorar a sua dieta, a sua disposição e o seu estilo de vida. Tais práticas são poderosos meios para que você possa fazer bem a si mesmo neste inverno – e durante toda a sua vida!
1. Aproveite os benefícios do iogurte produzindo-o em casa
O inverno é propício para a produção de probióticos, pois as temperaturas mais baixas controlam melhor a reprodução das bactérias benéficas. Experimente começar a sua produção de probióticos pelo iogurte, que é cremoso e cheio de sabor – e pode ser a comida saudável que você tem desejado. Pesquisas comprovam que o iogurte pode:
- Ajudar a prevenir a osteoporose;
- Reduzir o risco de hipertensão arterial;
- Auxiliar condições gastrointestinais como doença inflamatória intestinal e constipação;
- Melhorar o humor.
Ao trabalhar com a produção dos seus próprios probióticos, você descobrirá um mundo novo e saudável, desenvolverá novas receitas, compartilhará novos saberes e ainda fará amigos, já que você pode compartilhar a cultura excedente com quem também quiser iniciar sua produção.
2. Comece a fazer práticas de meditação
O tempo mais frio e a sensação de clima introspectivo típica do inverno podem influenciar para um aumento do stress, depressão ou ansiedade, com isso, pode ser hora de fechar os olhos, respirar e meditar! O ato de banir os pensamentos ou simplesmente não se apegar a nenhum deles, concentrando-se na sua respiração e repetindo uma única palavra ou frase, dispara a resposta de relaxamento natural do seu corpo.
A meditação pode fazer mais do que apenas aliviar o estresse. Pesquisas já mostram que essa prática pode ajudar a diminuir a pressão arterial e ainda aumentar a imunidade. O interessante é que se você iniciar alguma prática de meditação, irá querer mantê-la ao longo de sua vida, ao menos nos momentos mais estressantes.
3. Saia de casa e pratique exercícios
Se você ainda não é ativo e sempre diz que quer praticar exercícios, mas que o sol está muito quente para ir lá fora, então que tal aproveitar o tempo mais fresquinho para sair de casa e se movimentar de verdade?
Caminhe, troque o carro pelo tênis para ir à padaria ou ao mercado, leve o cachorro para passear com mais frequência, tire a bicicleta da garagem e ative a sua transpiração. Se puder chamar amigos e familiares então, é melhor ainda!
Estas são 3 pequenas atitudes capazes de refletir de forma bastante ampla em sua vida! Experimente e esteja aberto para mudanças positivas.
Para mais dicas de saúde e bem estar, continue acompanhando o nosso Blog Eu Bem Melhor e desfrute, então, de uma vida plena e muito mais feliz! 🙂
