Não compre gato por lebre! A nutricionista Alessandra Goettems vai te dar algumas dicas de como escolher um Ômega 3 de qualidade e não gastar dinheiro à toa.
- Observe sempre a quantidade de EPA e DHA por cápsula. Os melhores produtos possuem esta informação bem visível no rótulo.
- Lembre-se de checar se é isento de metais tóxicos (geralmente os bons produtos informam isso de forma bem destacada na embalagem)
- Um Ômega 3 de boa qualidade sempre terá vitamina E na cápsula, para agir como antioxidante.
- Sessenta doses de um bom ômega 3 (no Brasil) não sai por menos de 60 reais. Desconfie se encontrar mais barato! Os óleos mais baratos na maioria das vezes não atendem a esses pré-requisitos que comentei.
Fica a dica: não use ômega 3 sem supervisão de médico ou nutricionista, você (e seu bolso) podem se dar mal, afinal, ele não é isento de efeito colateral…e principalmente se for de má qualidade!
9 comentários em “Você sabe como escolher um bom Ômega 3?”
Melhor tomar 1 ou 2 cap. dia?
Qual substitui o ômega animal?
Oi Angela, tudo bem?
Depende da concentração do ômega 3. O óleo de linhaça é uma boa fonte vegetal de Ômega 3, e o ômega de algas também. Nestes links você encontrará mais informações sobre cada um:
http://www.vitalatman.com.br/lin-fish-33-22.html
http://www.vitalatman.com.br/vital-fish.html
http://www.vitalatman.com.br/alpha-care.html
Um abraço 🙂
muito boa a explicação, vou ter mais cuidado ao comprar o ômega
a nuticionista Alessandra goettens nao disse qual e a quantidade ideal de EPA e DHA ideal. qais sao?
Olá, Daniel! Tudo bem?
A quantidade recomendada para um adulto é de EPA: 840mg e DHA: 440mg / dia.
Um abraço e continue acompanhando nosso blog 🙂
Os peixes que vocês extraem o Ômega 3 é de outro país?
Olá Cleiton, tudo bem?
Sim, nosso óleo de peixe é importado!