Você sabia que já existem produtos específicos capazes de cuidar da beleza de dentro para fora?
Sim! Através da ingestão dos óleos de amêndoas e de gergelim juntamente com o ácido pantotênico e a biotina, você auxilia seu organismo a reduzir sinais do envelhecimento cutâneo e prevenir danos que podem ser causados com o passar dos anos.
Isso é devido ao óleo de Amêndoas permitir a integridade e elasticidade da pele, estando ainda associado a menor incidência de problemas dérmicos diversos, como o câncer de pele.
Já o óleo de Gergelim atua como agente clareador, podendo auxiliar no tratamento de rugas e linhas de expressão, além de hidratar as células.
O Ácido Pantotênico – ou vitamina B5 – é um conjunto de nutrientes, o qual é imprescindível para manter a integridade da pele, unhas e cabelos. Enquanto a Biotina é essencial para o equilíbrio dos ácidos graxos.
Um pouco mais sobre a vitamina B5, ou ácido pantotênico.
A vitamina B5 é uma das vitaminas mais versáteis e flexíveis e não pode ser deixada de fora de uma dieta saudável! Tanto é que o nome – ácido pantotênico – deriva da palavra grega “pantos”, que significa “em todos os lugares”, em referência ao fato dessa vitamina estar presente e ser necessária em todas as nossas células.
O ácido pantotênico, ou vitamina B5, tem o poder de aumentar os níveis de glutationa nas nossas células, protegendo contra danos oxidativos das membranas celulares e reduzindo os efeitos dos danos causados pelo sol, poluentes e outros agressores da pele. Dessa forma, o consumo da vitamina B5 pode ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento, prevenir rugas, e até mesmo ajudar nas defesas contra o câncer de pele.
Em relação à saúde dos cabelos, a vitamina, B5 junto com todas as outras vitaminas do complexo B, ajuda a nutrir e dar energia para os folículos pilosos, sendo que sua falta pode causar diminuição e perda dos fios. Pesquisas demonstraram ainda que a Vitamina B5 auxilia o corpo a manter a pigmentação do cabelo, diminuindo o surgimento dos fios brancos.
Pessoas que sofrem com o problema de queda de cabelos podem se beneficiar fazendo suplementação de vitamina B5 e de outras vitaminas do complexo B para combater o problema. Neste caso, é importante que um médico ou nutricionista seja consultado para prescrever a dosagem correta da vitamina.
Além de nos ajudar a ter uma pele e cabelo saudáveis e bonitos, a vitamina B5, ou ácido pantotênico, também auxilia em outras funções essenciais do nosso corpo, desde a fabricação de esteroides, reconstrução dos tecidos e regeneração celular até o metabolismo de gorduras, proteínas e nutrientes provenientes dos alimentos que ingerimos.
Diferentes estudos já comprovaram o importante papel da vitamina B5 no nosso corpo, uma vez que ela auxilia a converter os nutrientes que consumimos em energia, equilibrar as taxas de açúcar no sangue, diminuir o colesterol ruim e a pressão arterial, além de prevenir dores e insuficiência cardíaca, o que nos confere muito mais disposição.
A vitamina B5 também é benéfica para a saúde do sangue pois atua no aumento dos níveis de hemoglobina, além de ajudar o fígado a metabolizar substâncias tóxicas. Outra função da vitamina B5 é servir como uma espécie de combustível nos processos de divisão celular e reprodução de DNA, favorecendo a renovação celular.
O ácido pantotênico auxilia ainda na gestão do estresse e da ansiedade crônica, já que ajuda a diminuir perturbações mentais, além de favorecer, e muito, o bom funcionamento do sistema nervoso, pois participa da produção de neurotransmissores no cérebro.
Para consumir a Vitamina B5 em seu dia a dia, inclua na sua dieta – shiitake, couve-flor, batata doce, brócolis, beterraba, aspargos, nabo, pimentão pepino e salsão, que são alimentos ricos nesse tipo de vitamina.
Além de ser encontrada em abundância nesses alimentos, a vitamina B5 pode também ser suplementada diariamente, indicada por um médico ou nutricionista e prescrita de acordo com a necessidade de cada um. O importante é o cuidado para não deixar que o corpo fique deficiente desta vitamina tão importante!
Biotina, grande aliada dos cabelos e unhas
A biotina é também conhecida como Vitamina B7, e assim como o ácido pantotênico, faz parte do grupo de vitaminas do complexo B.
A biotina previne a queda de cabelos, ajuda a manter a saúde da pele e atua no fortalecimento das unhas, auxilia ainda no equilíbrio da produção de suor, além de trabalhar na nossa produção de energia e favorecer a saúde do nosso sistema nervoso.
Para quem faz musculação e pratica esportes para definição muscular, saiba que a biotina ajuda a fazer a manutenção dos tecidos corporais e auxilia na reparação e construção dos músculos. Vitaminas do complexo B também minimizam inflamações que podem resultar em dores musculares e articulares, recorrentes em praticantes de atividades físicas.
O consumo de alimentos e a suplementação com a Vitamina B7 tem sido cada vez mais aconselhado pelos nutricionistas, especialmente para as pessoas que buscam aparentar estar cada vez mais jovens e cheias de vitalidade.
Amendoim, avelã, farelo de trigo, amêndoas, noz pecã, castanha de caju e ovos cozidos são boas fontes de biotina, porém, para aqueles que não conseguem seguir uma dieta correta e equilibrada com os níveis de Vitamina B7 satisfatórios, o mais indicado é fazer a suplementação com cápsulas.
E então, o que achou de saber mais sobre os benefícios da biotina e do ácido pantotênico?
A beleza de verdade é aquela que reflete um corpo saudável de dentro para fora!
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